W związku z prognozowanymi ekstremalnymi temperaturami, Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej oraz Rządowe Centrum Bezpieczeństwa wydały ostrzeżenia meteorologiczne. Fale upałów niosą za sobą bezpośrednie zagrożenie zdrowia i życia, a także ryzyko udaru słonecznego, odwodnienia oraz przeciążeń sieci elektrycznej. Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to m.in:

  • zmęczenie,
  • silne bóle i zawroty głowy,
  • nudności,
  • gorączka,
  • szum w uszach,
  • drgawki,
  • wzrost temperatury ciała zagrażający życiu,
  • większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.


Najważniejsze zasady bezpieczeństwa

  • Unikaj słońca: Ogranicz przebywanie na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 12:00 a 18:00.
  • Pij dużo wody: Regularnie sięgaj po niegazowaną wodę i unikaj alkoholu oraz napojów z dużą ilością cukru.
  • Chroń dom: W ciągu dnia zamykaj okna i zasłaniaj rolety po nasłonecznionej stronie. Wietrz mieszkanie w nocy i wczesnym rankiem.
  • Zadbaj o ubiór: Noś jasną, lekką i przewiewną odzież oraz nakrycie głowy. Stosuj kremy z filtrem UV.

Ogranicz ryzyko w podróży i nad wodą

  • Nie zostawiaj bliskich w aucie: Absolutnie nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet na chwilę.
  • Pływaj ostrożnie: Nie wskakuj gwałtownie do zimnej wody po opalaniu. Schładzaj ciało stopniowo.
  • Zrezygnuj z wysiłku: Unikaj intensywnej aktywności fizycznej na pełnym słońcu.


Źródło: Rządowe Centrum Bezpieczeństwa, IMGW


Poradnik – Jak przetrwać upały.pdf


Upaly Broszura MRPiPS.pdf